A adicción ao alcohol é unha enfermidade da mente e do corpo. Se realmente queres deixar de beber, pero todos os teus intentos foron en balde, corre o risco de que pronto te unas ás filas dos alcohólicos. E aínda que intentes pechar os ollos á realidade, o problema non desaparecerá por si só.
Debes dar a voz de alarma se o alcol tomou o control da túa vida e a túa saúde, traballo e vida persoal están a sufrir. Estás enfermo, e o alcoholismo, como calquera enfermidade, require un tratamento axeitado. Algunhas persoas foron capaces de abandonar o mal hábito por si mesmas, todo depende do teu desexo e forza de vontade.
Como non beber alcohol en absoluto?
Se notas que cada vez estás máis a bicar un vaso nas festas ou mesmo na casa, necesitas con urxencia tomar o asunto nas túas propias mans. Se non, beber bebidas alcohólicas converterase nun hábito e non poderás deixalo.
O problema é que o alcoholismo se desenvolve case imperceptiblemente. Bebes e disfrutas, o teu humor sobe. E para sentirse ben, bebes pasado mañá e nunha semana. Parece que - ben, que hai de malo con 2-3 vasos da túa bebida favorita?
Co paso do tempo, o consumo de alcohol pasa a primeiro plano e convértese nunha parte importante da comunicación. Bebes con amigos e amigas, nas festas de empresa e mesmo na casa, despois do traballo. Se coñeces o teu problema e estás preparado para unirte, o noso consello axudarache.
Como deixar de beber alcohol por completo
Os seguintes consellos axudan moito, pero iso non significa que sexan unha panacea. Se aínda despois de usalos entendes que nada cambiou, cómpre buscar axuda profesional.
- Comeza hoxe.Non o deixes para máis tarde, deixa de beber hoxe. As túas promesas de que deixarás de beber nunha semana ou nun ano seguirán sendo promesas. Tome medidas o máis rápido posible.
- Reducir a cantidade de alcol que bebe.Ao principio, será difícil abandonar completamente as bebidas. Na primeira semana, reduce o volume de alcohol consumido á metade, despois dunha semana - outra metade. Ben, despois desta preparación, podes deixar de beber sen moito sufrimento.
- Entra a facer deporte. . . Ao asistir regularmente aos adestramentos, non terás tempo para beber. Agora sempre terás algo que facer, ademais, no salón coñecerás xente interesante que leva un estilo de vida saudable.
- Cambia o ambiente. Moita xente bebe máis porque tamén o fai a xente que os rodea. Se tes que beber alcohol con frecuencia no traballo ou cos amigos, cambia de lugar de traballo e de amigos. Ademais, como mostra a práctica, tales compañeiros de bebida non teñen nada que ver coa amizade real e esqueceranse de ti nunha semana.
- Busca un pasatempo.Se por algún motivo practicar deporte non é adecuado para ti, busca outras afeccións para ti. Grazas a eles, non sentarás nas catro paredes da casa a beber, porque agora definitivamente terás algo que facer.
- Viaxar.Tenta escoller novos lugares cada fin de semana, despois do traballo, non te sentes na casa, pero dá un paseo polo parque máis próximo.
- Desfacerse do alcohol.Seguro que tes varias botellas de alcol na casa? Para evitar a tentación, bótaos ao lixo. E nos supermercados, tenta evitar as seccións de bebidas na medida do posible.
- Imaxina o mal que estarás pola mañá.Se nada che detén, aconsellamos que peches os ollos e imaxinas como che dor de cabeza e como che sentirás náuseas nunhas horas.
- Beba moitos líquidos.Neste caso, queremos dicir auga, infusións de herbas, zumes. Isto reducirá o desexo de "tomar" algo máis forte. Esquece tamén as bebidas e cócteles baixos en alcohol.
- Goma de mascar. . . Apetece unha bebida? Cubra a boca con chicle - isto distraerá e reducirá a sede.
- Aforrar cartos.Unha vez máis, cando consiga renunciar ao alcol, coloque na hucha diñeiro que podería gastar en alcol. Durante un mes, obtén unha boa cantidade!
- Estimulate.Prométete que comprarás algo agradable para ti se non bebes nada durante un mes ou calquera outro período. Isto pode ser unha bagatela agradable ou unha compra máis substancial.
- Manteña un diario.Anota como te sentes ao abandonar o alcol e canto xa te estás absterndo.
- Chatea cos seres queridos.A túa familia e amigos queren o mellor para ti, e estarán encantados de apoiarte neste momento difícil. Intenta comunicarte con máis frecuencia cos seres queridos que poidan apoiarte e tranquilizarte.
A forza de vontade e o gran desexo axudarache a xestionar a adicción. Se o noso consello non dá o resultado desexado, cómpre ver un médico e someterse a un curso de tratamento. Coida a túa saúde!